Achtsamkeitspraxis
Achtsamkeit ist kein Leistungsprogramm, sondern eine Praxis der bewussten Hinwendung: zum Moment, zum Körper, zum Atem und zu dem, was gerade da ist.
Ich unterstütze meine Teilnehmer*innen, sich neugierig und ohne Druck auf das Experiment „Meditation“ einzulassen. Vieles ist anfangs ungewohnt, manches verwirrend. Das Beste ist, sich auf das Üben offen und unbeschwert einzulassen und aufkommende Gedanken, Widersprüche und Zweifel kommen und auch wieder gehen zu lassen.
Es ist völlig normal, dass unsere Gedanken immer wieder abschweifen und sich mit Vergangenem oder Zukünftigem beschäftigen. Wer das versteht und akzeptiert, dem steht der Weg der Achtsamkeit offen.
Was beim Üben geschieht
Das Ziel ist, die Welt klarer zu sehen und eine tiefe, mitfühlende Bewusstheit zu entfalten. Achtsamkeitspraxis, also das bewusste Üben von Achtsamkeit, ermöglicht es, die Aufmerksamkeit ganz auf den Moment zu lenken.
Die größte Stütze
Die Atembeobachtung ist dabei unsere größte Stütze. Im achtsamen Gehen liegt die Konzentration auf den Füßen, bei der achtsamen Körperwahrnehmung auf den verschiedenen Körperteilen.
Wirkung im Alltag
Der gedankenverlorene Autopilot wird dadurch unterbrochen. Kurzes Innehalten im Alltag oder bei der Arbeit verändert mit der Zeit unsere Reaktionsmuster und erweitert allmählich unser Handlungspotenzial.
Was die Forschung sagt
Seitens der Neurowissenschaften gibt es vielversprechende Befunde über die Wirksamkeit regelmäßiger achtsamkeitsbasierter Übungspraktiken.
Definition der Achtsamkeit
Bedeutung: engl. mindfulness; Sanskrit „smriti“: Besinnung, Gedächtnis, Erinnerung.
Jon Kabat-Zinn gilt als Begründer des MBSR – Mindfulness-Based Stress Reduction, auf Deutsch: Stressbewältigung durch Achtsamkeit.
Es geht also um das „Ganz-im-Moment-Sein“. Sich mit allen verfügbaren Sinnen auf das Jetzt einlassen und nur beobachten, was gerade ist. Es mutet einfach an und doch ist es für Ungeübte schwer, diese präsente Aufmerksamkeit länger aufrecht zu halten. Die Übung kommt mit der regelmäßigen Praxis. Die empfohlene Haltung „auf wohlwollende Art und Weise“ meint, sich selbst und anderen liebevoll und herzlich zugewandt zu sein.
Sabine Schuster im Interview
Sabine im Gespräch mit Christina Kiehas von „Zeit für mich“ zum Thema Achtsamkeit & digitale Medien
Der Podcast „Zeit für mich“ entsteht in Kooperation mit @diversity.stp und erscheint an jedem 1. des Monats überall dort, wo es Podcasts gibt. Alle Folgen finden sich zudem auf Zeit für mich.
Sabine im Gespräch
Mit Cornelia Rieger von der Real Life Society über Achtsamkeit im Leben, am Arbeitsplatz und in Organisationen
Die Real Life Society ist eine Community für authentische Persönlichkeiten und echte Herzensmenschen – für Familie, Freunde, Business und Lifestyle.
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Besuch von Niederösterreich heute
LaVita – Achtsamkeitsspaziergänge mit Sabine Schuster · Mai 2017
(c) ORF.at