Seminar: Entschleunigung durch Achtsamkeit am Arbeitsplatz
Sie spüren, dass Sie zu schnell unterwegs sind? Sie merken, dass Ihnen ein achtsamerer Umgang mit sich und anderen besser täte? Ihre Mitarbeiter*innen leiden unter der digitalen Informationsflut?
Unsere Arbeitswelt hat sich in den letzten Jahrzehnten beschleunigt. Wie lässt sich dieser Beschleunigung Einhalt gebieten? Wie können Führungskräfte und Mitarbeiter*innen wieder mehr zur Ruhe kommen? Wie erhalten wir Leistungsfähigkeit und mentale Gesundheit?
Regelmäßiges Achtsamkeitstraining ist ein Schlüssel dazu: Es unterstützt dabei, den Autopiloten zu unterbrechen, klarer wahrzunehmen und neue Reaktions- und Handlungsspielräume zu entwickeln.
Warum Achtsamkeit im Arbeitsalltag hilft
Neurowissenschaftliche Studien liefern vielversprechende Befunde über die Wirksamkeit von Achtsamkeitspraxis. Diese bestätigen positive Auswirkungen auf das Befinden und Verhalten gestresster Führungskräfte und Mitarbeiter*innen.
Was sich durch Übung verändert
Achtsamkeitspraxis ermöglicht es, die Aufmerksamkeit ganz auf den Moment zu richten. Kurze Unterbrechungen der Alltags- bzw. Arbeitstätigkeiten verändern und erweitern mit der Zeit das Reaktions- und Handlungspotenzial.
Selbstwahrnehmung und Abgrenzung
Durch regelmäßige Praxis lernen wir uns allmählich wieder besser zu spüren, abzugrenzen und unsere Bedürfnisse klarer zu äußern. Gleichzeitig steigt unsere Fähigkeit zu Mitgefühl mit anderen.
Ganz im Moment
Die Atembeobachtung ist dabei unsere größte Stütze. Sie gibt uns die Möglichkeit, ganz im Moment zu sein und bewusster mit uns selbst und anderen umzugehen.
Inhalte
- Was verbirgt sich hinter dem Begriff Achtsamkeit? Was verstehen wir unter weltanschaulich neutraler Achtsamkeitspraxis?
- Praxisimpulse: Achtsamkeitsübungen nach Jon Kabat-Zinn und Entspannungsübungen nach Edmund Jacobson (Progressive Muskelentspannung)
- Theorie-Inputs: aktueller neurowissenschaftlicher Forschungsstand zu Auswirkungen, Nutzen und Effekten regelmäßiger Achtsamkeitspraxis auf Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden
- Inputs zur Förderung der Selbstwahrnehmung und Selbstreflexion
- Achtsame Kommunikation und Zusammenarbeit am Arbeitsplatz
- Prinzipien achtsamen Arbeitens
Ziele
- Kennenlernen und Erproben von Achtsamkeitsübungen
- Sensibilisierung für achtsame Kommunikation und Zusammenarbeit am Arbeitsplatz
- Einblicke ins mehrwöchige Bildungsprogramm „Training Achtsamkeit am Arbeitsplatz“
Methoden
- Inputs zu Achtsamkeit und achtsamer Kommunikation
- Achtsamkeits- und Entspannungsübungen
- Dialog
- Reflexionsimpulse
Organisatorisches
Buchbar als halbtägiges, ganztägiges oder zweitägiges Seminar. Inhaltliche Schwerpunktsetzung entsprechend Auftrag. Kosten und Angebot auf Anfrage.