Kennenlern-Workshop: Achtsamkeitspraxis am Arbeitsplatz
Unsere Arbeitswelt hat sich in den letzten Jahrzehnten beschleunigt. Immer mehr Aufgaben sollen in kürzerer Zeit erledigt werden. Wie lässt sich dieser belastenden Beschleunigung Einhalt gebieten?
Wie können Führungskräfte und Mitarbeiter*innen wieder zur inneren Ruhe kommen? Wie erhalten wir Leistungsfähigkeit und Gesundheit? Der Workshop bietet einen ersten fundierten Zugang zu Achtsamkeit im Arbeitskontext.
Regelmäßiges Achtsamkeitstraining ist ein Schlüssel dazu: Es unterstützt dabei, den Autopiloten zu unterbrechen, die Aufmerksamkeit bewusst zu lenken und gesünder mit Belastung umzugehen.
Warum das Thema wichtig ist
Neurowissenschaftliche Studien liefern vielversprechende Befunde zur Wirksamkeit von Achtsamkeitspraxis. Diese bestätigen positive Auswirkungen auf das Befinden und Verhalten gestresster Führungskräfte und Mitarbeiter*innen.
Was Achtsamkeit im Alltag verändert
Achtsamkeitspraxis ermöglicht es, die Aufmerksamkeit ganz auf den Moment zu richten. So gelingt es, den Autopiloten – gedankenverlorenes Handeln – bewusster zu unterbrechen.
Neue Handlungsspielräume
Kurze Unterbrechungen der Alltags- bzw. Arbeitstätigkeiten verändern und erweitern mit der Zeit das Reaktions- und Handlungspotenzial. So wird ein anderer Umgang mit Belastung erfahrbar.
Erster Einstieg
Der Workshop ist bewusst als Kennenlern-Format angelegt: Er schafft einen nachvollziehbaren, praxisnahen und weltanschaulich neutralen Zugang zum Thema Achtsamkeit am Arbeitsplatz.
Inhalte
- Was verbirgt sich hinter dem Begriff Achtsamkeit? Was verstehen wir unter weltanschaulich neutraler Achtsamkeitspraxis?
- Praxisimpulse: Achtsamkeits- und Entspannungsübungen nach Jon Kabat-Zinn und Edmund Jacobson
- Theorieinputs: aktueller neurowissenschaftlicher Forschungsstand zu Auswirkungen, Nutzen und Effekten regelmäßiger Achtsamkeitspraxis auf Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden
- Reflexion
Ziele
- Kennenlernen und Erproben von Achtsamkeitsübungen
- Einblicke ins 10-wöchige Bildungsprogramm „Training Achtsamkeit am Arbeitsplatz“ (TAA)
Organisatorisches
Dauer: 3-stündig bis halbtägig. Die Schwerpunktsetzung richtet sich nach der jeweiligen Dauer. Workshop bis maximal 18 Teilnehmer*innen, Kosten und Angebot auf Anfrage.